来源 | 留美学子

美国国立衰老研究所：只需降低进食量，就能延年益寿。

从古至今，人们都希望能有一种长生不老药，秦始皇甚至专门派人寻遍天下。

历经数千年，科学家们终于窥得其中的一些奥秘！

美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉•马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为，只需降低进食量，就能延年益寿。

美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。

简单地说，这项研究表明，只需少吃一点，不仅寿命轻松延长20岁，而且还没有衰老的痕迹。

饭量减1/3，可以这么做

有人会说，如果连吃饭都不能尽兴，生活还有什么乐趣呢？其实不然，能够克制自己的口腹之欲，活得健康，才会有更长久更持续的乐趣。

饭量减1/3，怎么个减法呢？不是说让大家不吃，而是七分饱。

一般来说这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。当然，依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！

人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。

有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿饭吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。

1、饭前喝汤

饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。

2、细嚼慢咽

即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

3、吃完应该马上离桌

有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。

4、不要怕剩菜剩饭浪费

有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。

5、多选择含纤维和水分较多的食物

蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。

避免食用大量低纤维干食物，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。

通过长期的减量，可以让人的心血管、肝肾、免疫力系统走出误区，进入良性循环，最终达到长寿、延迟衰老、对抗疾病的目的。

八大黄金吃饭法则

1、两餐间隔4至6小时

吃饭对于时间的把握很重要，如果两餐间隔时间太短，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，影响肠胃和消化，最佳间隔时间是4~6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。

2、不要狼吞虎咽

一般早餐所用时间以15~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜。

3、每天尽量吃12种以上食物

食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天尽量吃12种以上的食物，每周25种以上。

4、喝汤也要吃肉

对于煲汤，很多人会说，营养全在汤里了，其实无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤里的蛋白质含量远不及里面的肉，要想营养均衡，喝汤也要吃肉哦。

5、食物换着吃

在选择食物时，同类型的食物可以在一段时间内换换，比如，你今天吃米饭，明天可以吃面条，而后天又可以吃小米粥、全麦馒头等。

再比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等可以互换；鱼、虾、蟹等可以互换；牛奶、酸奶、奶酪等可以互换，尽量在一段时间里保证品种更换、多种多样。

6、吃饭不要趁热吃

食道适宜的进食温度是10℃~40℃，耐受高温不超过60℃，一旦食物温度超过65℃便足以烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。所以，热食、开水等食物，应该放置几分钟，等温度降到60℃以下再吃哦。

7、饭后甜点要少吃

不少人习惯饭后吃甜点，但甜点热量高，会额外增加能量摄入，容易肥胖，不利于自身健康。

8、饭后先休息半小时

很多人喜欢饭后立马去散步、运动等，其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做，包括吸烟、洗澡、运动、喝浓茶和开车等。

饭后半小时内，还是以休息为主，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。

吃太饱惹出多种病

吃得少一点，就能获得长寿与健康，科学家已经花了数十年时间研究得出了结论，咱们不妨再看一下吃太饱会引起什么样的严重后果。

1、吃太饱容易惹来癌

当人体摄入的蛋白质或者脂肪过量，会给消化系统带来负担，而不能被很好消化的食物会长时间地滞留肠道中，很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质，另外吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。

2、吃太饱容易早衰

吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物—自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。

人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

3、吃太饱容易老年痴呆

吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血氧供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的寿命。

日本有关专家还发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

4、吃太饱容易伤胃伤肠

如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病

此外，中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

5、吃太饱容易伤肾伤骨

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。还易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

6、吃太饱容易引发肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光介绍，无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

中国传统谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”，科学家花了几十年时间，用数据证明了这一点：饭量减1/3，多活20年。道理简单，效果不俗！

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END

今年有四位球员能竞争一下状元，他们分别是艾顿，小波特，巴格利和东契奇。

第一名：艾顿（已被淘汰）

本赛季艾顿其实在NCAA打出了非常棒的统治级表现，场均打33.4分钟拿下20.3分、11.5个篮板、1.9次封盖，投篮命中率61.6%，三分命中率36.4%。他不仅拥有非常出色的力量和肌肉，同时还有出色的投篮手感！他身体素质和全能技术的结合被誉为是小球时代的终结者，但是艾顿也有一个非常大的缺点，在进攻端，他更多是靠“吃饼”来完成进攻。而NCAA淘汰赛首轮，艾顿所在的亚利桑那大学就遭到了淘汰。

第二名：巴格利

巴格利是跳级加入杜克大学的，但是他一点都不逊于同龄选手，在德鲁联赛中，他曾在德罗赞头上砍下32分11篮板，让诸多NBA球员为之惊叹，巴格利出色的身高和弹跳能力被誉为是下一个“字母哥”，但是他的投篮还需要更加稳定。本赛季在杜克大学，他场均能得到21.4分11.2篮板1.6助攻1.0抢断1.0盖帽，命中率达到60%。

第三名：小波特

小波特的主教练是前NBA球星罗伊，在ESPN的2017届全美高中生排行榜中小波特与巴格利并列第一，场均砍下34.8分13.8个篮板率领球队以29胜0负的战绩取得了州冠军。在小球时代，像波特这种将精英级别的尺寸、投射与运动能力融于一体的球员并不多见。当然本赛季小波特因为腰部伤病问题赛季报销，这可能会影响他的选秀排名。

第四名：东契奇

本赛季东契奇在西甲联赛场均能得到14.1分5.8篮板4.5助攻，但是考虑到他的前辈卢比奥的成就，NBA各支球队对这位技术出色，但是身体素质一般的后卫并不看好，NBA选秀更看重的是天赋而不是即战力

奇才时期的乔丹，已经不能再享受纯粹的篮球了，因这里面牵扯了太大的因素让40岁的乔丹再次披挂上阵，并且铩羽而归。

在2001年，“911”事件半个月之后，乔丹在华盛顿奇才再次复出，开启了他第三次的NBA之旅，要知道这时候他已经40岁高龄，并且体重超标，膝盖积水严重。虽然，他没有再披上我们所熟悉的红色战袍，而他的昔日队友皮蓬已经被放弃交易，罗德曼早已退役继续浪子生活此时陷入给人下药的强奸事件。但是英雄非陌路，乔丹依然首场从一个漂亮的盖帽开始，让我们看到了那个熟悉的飞人。

乔丹复出现在传闻有三个原因：

1、“911”事件后，美国需要英雄去振兴信心，然后在篮球领域，乔丹是最好的选择，并且乔丹也将第一年的薪资捐献给了“911”受难家属；

2、不老的争胜之心，乔丹每日关注联盟，充满了科比等新生代球员的声音，这位篮球之神容不得众神聚居，依然想证明自己。

3、利益驱使，在付出之前，乔丹已经是奇才的管理层了，要知道乔丹在公牛退役的时候就是因为股份问题而和公牛彻底决裂。一心想做球队老板的乔丹想在奇才有翻作为，因此身先士卒带领这支小球队先从票房做起。但遗憾的是最后奇才的老板还是没有兑现承诺，也还好后来有了山猫完成了乔丹的心愿。

其实在奇才打球的这两年，乔丹并不会太开心，我相信他的队友也不会很开心。毕竟和当年的偶像一起打球压力还是蛮大的，何况他不止是你的队友，还是球队的老板，更是联盟说一不二的标杆。如果你得罪了他，肯定是万劫不复，随意包括球员和教练，大家都小心翼翼的迁就着乔丹，而事实也证明了，群体运动不会因一人而成功。何况，乔老爷的对球员眼光和管理能力，确实不如他的球技。就连斯塔克豪斯，这位出身北卡的小师弟在前段时间接受采访时都隐晦的说，在华盛顿打球的经历不是很美好。而被乔丹挤走的哈密尔顿后来在湖人的表现，以及那位状元秀都嗷嗷给乔老爷打脸。其实，这里面也不能完全是球员能力问题，更多的是心态问题，谁天天被篮球之神说你不行，或者你特行，这样的压力估计没几个人能扛得住。

所以说，乔丹在奇才时期不能完全算成功，两年没有杀入季后赛，球员和管理体系都不算成熟甚至有些混乱。但对于奇才的票房个NBA联盟来说是成功的，他们又再一起通过乔丹，拉回了更多人的关注。

　　日前，中共中央国务院印发《海南自由贸易港建设总体方案》，海南自由贸易港将成为引领我国新时代对外开放的鲜明旗帜和重要开放门户。为推进“美好新海南”建设，展示自贸港独特魅力，进一步提升海南国际形象，打造城市品牌，提高海南的知名度和美誉度，海南开展国际传播形象宣传片征集大赛活动，征集时间截至9月份，获奖作品奖金最高10万元。

　　据了解，此次参赛作品要求构思新颖，定位准确，表现生动，画面精美，具有全球视野，鼓励双语作品制作。作品应弘扬社会正能量，体现海南特色。征集的宣传片分为1分钟内短视频版和1－3分钟长视频版，参与者可在两类时长中自行选择。征集类型可分为宏观介绍、城市风光、自贸开放、国际传播、生态文明、疫情防控等。

　　此次活动征集时间为2020年6月至9月，大赛共设置一等奖2名，每人奖金分别为10万元（1－3分钟长视频）和5万元（1分钟以内短视频），二等奖2名，三等奖3名，总奖金310000元。另设优秀奖10名，不分短视频及长视频类，颁发奖状及证书。征集邮箱为：zhengji＠hnntv．cn，联系电话：15501753150。

　　宣传片征集大赛由海南省委“我为加快推进海南自由贸易港建设作贡献”活动领导小组办公室、海南省委宣传部指导，海南广播电视总台主办。

　　来源：三亚新闻网

　　今天是5月12号，我的嗓子终于好了9成，从4月22日做手术，一直折磨至今，让我一度沮丧，萎靡不振，美好的日子终于来到了，我的嗓子好了。

　　今天的关键词：感恩；仪表

　　曾经听到一段音乐，临睡前听完竟落下泪来，导致我很久难以入眠，我虽然是音乐的门外女，但听音乐是我的一大享受。

　　我随即在朋友圈发了一段文字，问谁有音乐群拉我，没想到过了几分钟，就有朋友发来音乐网站的信息，还有朋友发来几十首好听的音乐，甚至我第2天早上醒来的时候，发现又有两个素昧平生的朋友发来音乐消息。

　　联想到前一阵我比较烦，在朋友圈发消息想出去玩儿，一个好几年没有联系的成都朋友，竟然要开车过来，接我出去兜风，诚惶诚恐。

　　最后我去闺蜜的山庄玩了一天，心里不但有感激，还有愧疚，我付出的太少了。

　　感恩，网络是一个离金钱和势力比较远的，比较干净的地方，一般若有求助，就有回音，真好。

　　这几天我同时接到几个活，其中有一个活是给国内一个著名的大学写宣传片，为此我又把有关大学的一些纪录片翻出来看，心里不由得感叹，所有国外大学的宣传片，教授出来都是西装笔挺，温文尔雅，一派学者气。

　　而反观我们中国的宣传片，特别是一个国内顶级大学的宣传片，一个老教授出镜，西装配套的衬衣领敞开着，邋遢，虽然满面笑容，但浑身充满了市侩气。

　　我心里微微有些涩，大学应该是弥漫着书香的地方，这样气质太接地气的教授，不应该在宣传片里频频出现，让看宣传片的人喝一口水都会噎着，首先是不舒服，接着会张大眼睛问：中国的教授怎么会是这样呢，太像隔壁麻将桌上的张三了。

　　还有另一个顶级学府的宣传片，邀请了央视的著名主持人和几个演员出演，这个主持人和几个演员本身的气质就装满欲望，和学究味一点都沾不上边，整个宣传片一股葱花味儿，他们做宣传，是给那么高大上的学府做减法呀。

　　是不是我本人也太low了，我在宣传策划里还是加上这样的字眼，所选出境的人物在德才貌方面让大学熠熠生辉者为上

　　中国的大学多了太多的烟火味儿，少了书卷味。

　　北京时间3月27日，NBA官方今天给出了新一期的新秀排行榜，迈克尔-卡特-威廉姆斯依旧把持着榜首的位置，上周出现下滑的维克多-奥拉迪波重新夺回第二的位置，特雷-伯克[微博]排名第三，篮网新秀梅森-普拉姆利上升迅速来到第三位，小哈达威下滑至第五，而森林狼的新秀古尔圭-迪恩则是首次杀入榜单前十。

　　第一位：迈克尔-卡特-威廉姆斯(费城76人)

　　迈卡威继续着自己糟糕的投篮手感，过去4场比赛他的命中率只有35.2%，三分球命中率更是只有22.2%，但是即便手感不佳，他依旧能拿到场均15.5分10个篮板和6.5次助攻的数据，不过，这并不能阻止76人的连败。奥拉迪波和伯克在迈卡威身后气势汹汹的追赶，尽管他们球队的战绩同样不尽如人意，迈卡威需要小心了。

　　第二位：维克多-奥拉迪波(奥兰多魔术)

　　奥拉迪波已经不止一次地证明了他攻击篮筐的能力，这些足以让他回到这份榜单的第二位，但是，他仍然在跟自己的投篮手感较劲，虽然在过去的一周里他场均16.8分4.8篮板7.3助攻2.3次抢断，但是他的投篮命中率只有37.3%，而且场均有5.3次失误。

　　第三位：特雷-伯克(犹他爵士)

　　伯克上周投中了他职业生涯目前为止最重要的一个球，帮助爵士准绝杀了魔术，这对于渴望胜利的他来说一定非常棒，就像他在采访中说的：“我们那么努力地去训练和比赛，就是想要赢球，说我们故意摆烂那是自私的。”

　　第四位：梅森-普拉姆利(布鲁克林篮网)

　　普拉姆利打败了小哈达威和安蒂奇冲到了这份榜单的第四位，很大原因就在于他在球队为了季后赛名次冲击时发挥了非常重要的作用，本周的比赛里他在场均23.1分钟的出场时间里能够贡献10分7.3个篮板和1.3次抢断，

　　如果单论每分钟效率，他是本届新秀中最好的之一。

　　第五位：蒂莫西-哈达威(纽约尼克斯)

　　小哈达威本周出现了下滑，在与步行者的比赛里他几乎打出了本赛季最糟糕的表现，全场7中0只得到了2分，后一场也只拿到了6分。如果想在这个榜单上保持前列，那么他必须更加稳定才行。

　　排名第六到第十的新秀分别是：佩罗-安蒂奇(亚特兰大老鹰)、古尔圭-迪恩(明尼苏达森林狼)、凯利-奥利尼克(波士顿凯尔特人)、科迪-泽勒(夏洛特山猫)、本-迈克勒莫(萨克拉门托国王)。

　　永远的2007

　　昨夜寒风依旧！独自走在冰冷的街边！只能看见那一条条街边的小道上还残留着苍白的冬雪！听的见脚步踩踏在残留的雪痕上发出的咯吱咯吱的声响！！！一步一步的走！那么熟悉的街道，那么熟悉的建筑，一点一点的映在眼前！！！眼角滑动了.....湿润了......不知道何时走到了一座站台前，抬头望去看的见交通表上显示的时间。才恍然发觉2007年已经悄然渐去......哈哈哈......在风霜的夜里我竟然度过了一个年末而我却毫无知晓！！！2007就那么飘然离去！！！所有的往事只能存在与以后的回忆中就那么被一种叫做纪念的词所代替！2007的回忆里有辛酸的也有开心的！那些辛酸的往事不能忘记，而那些开心的往事却会随着时间的流失渐渐消淡！！！还记得她.......记忆里一个象天使的女孩在2007的一天出现在我身边，当她听完我的故事还是义无返顾的留守在我的身边，为此我感动不已！我轻轻的叫她云儿：她听见我这么叫她总是快乐的笑！她的笑声很甜美！的确和云儿在一起的那段时光让我又找到了一种久违的快乐！我知道云儿是爱我的，可是时间的流失却验证了我们距离究竟有多远~！我忘不了一个我爱过的女孩，不.....应该说我至今还深爱着她，可是她却永远的离开了我。离别了这个世界！！！所以我才渐渐发现原来和云儿在一起的时间自己并不是真实的快乐！那种感觉到的快乐竟然是将一个人取代成另一个人的某种怀念的残痕！而我却虚伪的将那这种残痕当做成了快乐！！！哈哈哈......我错了！！！错的是那么深！当我和云儿说起这些的时候，她委屈的哭泣了！！！她说她不求得我能忘却过去的东西，她说她也不在意我将她取代成了另一个人！她说她只希望我能和她在一起就足够了！可是.......我却离开了她，而在离开的同时我也深深的伤害了她！我说我不会原谅我自己！永远都不会原谅！她不说话！我只能听得见她在痛声的哭泣！我又说了很多伤害她的话！到最后我是彻底伤害了她的心！哈哈.....她在不会原谅我！和她的电话不知道何时中断了，甚至连她的QQ也从我的世界里消失了！我只留下了她的相片！！！哈哈....现在我后悔不已！！！可我没有选择！！！

　　2007我还留守在这座叫做伤城的都市！就是因为我的留守我又多伤害了一个纯洁的女孩！！！现在呢？2007虽然已经渐逝渐远！但是2007却成为我最永恒不能的忘却！！！

　　2007消渐了......我的心也随着2007的消渐而渐渐淡然！！！2008来到了，而有一天2008也会象2007一样消渐......年复一年，日复一日！我只希望明天的明天在不要象今天一样在写下这些伤感的回忆！！！我只希望每一年的末端都不要对自己说我不会忘！！！因为人有了记忆就有了伤痕，有了伤痕就在伤害着别人，同时也伤害了自己！所以我不希望我在有记忆！因为我不愿意在看见别人受伤，也不愿意看见自己的伤痕累累！！！

　　我不希望！！！永远都不希望！！！

　　孤独夏雨

2000年扣篮大赛，因为NBA停摆等原因暂停了两年，直到2000年才再度举行，作为98-99赛季年的最佳新秀文斯-卡特和99-2000赛季的新秀弗朗西斯，以及麦克格雷迪、里奇-戴维斯、斯塔克豪斯等扣篮好手一同参加了这一届比赛，在决赛中卡特的单臂“风车大灌篮”和空中跨下换手后扣篮均完成得完美无缺，最终以98分的高分加冕“扣篮王”。

首先任何伟大的教练都是从无执教经验开始的，有人请无执教经验的人当球队主教练当然也是正常的事情。无论是当时的科尔、还是执教生涯刚开始的波波维奇、“禅师”菲尔-杰克逊等功勋教练，无例外都是从无执教经验开始的，所以从最简单的逻辑基础出发，勇士请毫无经验的科尔执教勇士并不神奇，最重要的是科尔有没有执教勇士的潜力和才能。

历史性当时的勇士并不像现在的勇士，如果以现在的勇士实力去找一个“菜鸟”教练执教，当然会觉得有所偏差，但当时的勇士可不是现在这支“日不落”球队，他们还在崛起的开始和路上。所以以当时勇士的角度而言，那支勇士队聘请毫无经验的科尔当主教练是完全没有什么问题，而名帅说不定也看不上当时的勇士。

科尔之前的勇士主教练叫做马克-杰克逊，勇士连续四年没有进入季后赛的历史就是在他的手上终结的，可以说马克-杰克逊为科尔打下了非常不错的基础，这也是科尔未来取的成功的因素之一。一位打出成绩的主帅居然被一位毫无执教经验的科尔取代，这其中勇士肯定看到了科尔的执教潜力。

执教潜力勇士当时的爆发点是在哪呢？我想了一遍又一遍，最终个人还是感觉点在于科尔遇上库里，就是勇士成为“王朝球队”的爆发点。科尔与当时勇士想培养的核心球员库里有着一样的见解和天赋，科尔在公牛时期就是一个十分有天赋的射手。

巅峰时期的科尔与“水花兄弟”相比较，谁更准？

科尔巅峰赛季是95-96赛季，那个赛季科尔就是库里，50.6%的投篮命中率，51.1%的三分球命中率，92.9%的罚球命中率。这投篮命中率加起来就是190俱乐部，最可怕是科尔职业生涯投篮命中率是45.4%，排在NBA历史第一位。

勇士看中了科尔的什么呢？

勇士分别在2009年第7顺位和2011年第10顺位选中了史蒂芬-库里和克莱-汤普森，在科尔到来之前，库里和汤普森已经展现出了前所有为的投篮能力，显然勇士管理层看中了科尔对于射手球员深度的了解，对于投篮能力深度的理解。结果证明了勇士的眼光真是非常的独到，2014年勇士以5年2500万的合同聘请史蒂夫-科尔成为勇士主教练。

眼光之深远勇士为什么要请毫无教练经验的科尔执教勇士？“果因倒退”见证眼光之深远。

——千里马常有而伯乐不常有，当史蒂夫遇上史蒂芬居然碰撞出了激烈的花火

当科尔遇上库里，便把库里的“浪”发挥的淋漓尽致，库里喜欢不合理的出手投三分？科尔：“投吧”。联盟说得内线者得天下？科尔偏要反过来弄一套“死亡五小”，谁也没成料到这套科尔以库里为核心打造的体系居然会横扫NBA。

科尔的创新能力有多厉害？

科尔这套体系利用速度和三分球不断拉开空间，寻找更多的投篮机会，五人都有持球组织进攻的能力，也有一定的单打能力和三分球能力，在速度和传导球结合的情况下，会让对手陷入混乱之中，篮下终结还是超远三分，五人之中谁会投出终结一球，这一些未知的选项在高速移动的球员和高速运转的篮球基础下显得是防不胜防。

他的执教胜率有多高？

科尔执教勇士的四个赛季，勇士分别拿下了67胜、73胜、67胜以及本赛季目前的58胜，平均执教胜率高达80%。

科尔拿下季后赛50胜的速度有多快？仅仅用了65场季后赛，科尔就拿下了50胜，胜率高达76%，来个参照物看看科尔的厉害，“禅师”菲尔-杰克逊公牛时期坐拥迈克尔-乔丹这位“篮球之神”，拿下季后赛50胜都用掉了67场季后赛。

他还是美国四大体育联盟最快达到250胜的教练，仅仅用了302场比赛他就取得了250胜的战绩。“禅师”菲尔-杰克逊用了346场比赛，“神算子”帕特-莱利用了348场比赛。

说完了以上三个点，我想说说自己总体的感受，勇士在2014年聘请毫无执教经验的史蒂夫-科尔作为勇士的主教练，其实这是一场胜算挺大的“豪赌”，当时前勇士主教练马克-杰克逊已经为勇士打好了不错的基础，勇士也打进了季后赛，贸然更换有功绩的主教练的确是有一定的风险性。

但勇士的成功无疑与“豪赌”有关，从用7号签选下“瘦弱”的史蒂芬-库里到用科尔顶替马克-杰克逊，勇士的每一步实则都是在“豪赌”，但所幸的是勇士管理层目光之深远实在是让人感到不可思议，历史也证明了勇士所有决定的前瞻性和正确性。

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以下是迈卡威签约火箭时，ESPN专家凯文-佩尔顿第一时间送上的签约点评：

如果NBA允许攻防组（进攻上一批人，防守上一批人），迈卡威会非常适合火箭。迈卡威有1米98的体型，火箭当然喜欢这种可以执行换防的控卫。

根据Second Spectrum的追踪数据，过去五个赛季，当迈卡威面对挡拆后换防，对手每回合只能得到0.88分，在同期至少换防500次的球员里排名并列第10。比迈卡威高的9名球员，有三名球员已经在火箭（埃里克-戈登、哈登和保罗），还有三个在火箭死对头勇士队里（库里、格林和利文斯顿）。

利文斯顿可能是迈卡威之后的理想发展模板。两名体型高大的控卫都没有三分射程。但关键的差别是，利文斯顿是联盟最好的中距离投手之一。迈卡威中投很差，过去两年10尺外两分球的命中率只有26.8%。这比他过去两年24%的三分命中率要准，但效率其实更低。

除非火箭在进攻端，能找到让迈卡威类似大个子的用法，迈卡威想竞争出场时间，就必须更多投进外线的出手。他的防守价值不足以让他挤进正常轮换。